ストレスは変えられないもの？変えられるもの？

気持ちがあまりにもぐちゃぐちゃして

何から書き出したらいいのか、

迷ってしまうことがあります。

そんなときは、

自分が何について

ストレスを感じているのか

原因を書き出すようにしています。

１枚の紙を縦半分に折って、

左側に

自分ではどうすることもできない
ストレスの原因を、

右側に

自分で変えることのできる
ストレスの原因を

書き出していきます。

自分ではどうすることもできないストレスは

どうしたら、受け入れることができるのか。

自分で変えることのできるストレスは

どうやって変えていくか。

具体的な方法も一緒に書いていきます。

無理にストレスを解消しようと

しなくてもいいのですが、

イライラしているだけ、

見ないふりしているだけでは

ストレスはどんどんたまっていきます。

何を書くか　ではなく、

自分が何をストレスに感じ、

ストレスに対処できるかどうかを

知っておくだけでも

ストレス解消に役立ちます。