ストレスは変えられないもの?変えられるもの?

気持ちがあまりにもぐちゃぐちゃして

何から書き出したらいいのか、

迷ってしまうことがあります。

そんなときは、

自分が何について

ストレスを感じているのか

原因を書き出すようにしています。

1枚の紙を縦半分に折って、

左側に

自分ではどうすることもできない
ストレス
の原因を、

右側に

自分で変えることのできる
ストレス
の原因を

書き出していきます。

自分ではどうすることもできないストレスは

どうしたら、受け入れることができるのか。

自分で変えることのできるストレスは

どうやって変えていくか。

具体的な方法も一緒に書いていきます。

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無理にストレスを解消しようと

しなくてもいいのですが、

イライラしているだけ、

見ないふりしているだけでは

ストレスはどんどんたまっていきます。

何を書くか ではなく、

自分が何をストレスに感じ、

ストレスに対処できるかどうか

知っておくだけでも

ストレス解消に役立ちます。

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