気持ちがあまりにもぐちゃぐちゃして
何から書き出したらいいのか、
迷ってしまうことがあります。
そんなときは、
自分が何について
ストレスを感じているのか
原因を書き出すようにしています。
1枚の紙を縦半分に折って、
左側に
自分ではどうすることもできない
ストレスの原因を、
右側に
自分で変えることのできる
ストレスの原因を
書き出していきます。
自分ではどうすることもできないストレスは
どうしたら、受け入れることができるのか。
自分で変えることのできるストレスは
どうやって変えていくか。
具体的な方法も一緒に書いていきます。
![stress-419085_640](http://bandomegumi.com/wp-content/uploads/2015/05/stress-419085_640.jpg)
無理にストレスを解消しようと
しなくてもいいのですが、
イライラしているだけ、
見ないふりしているだけでは
ストレスはどんどんたまっていきます。
何を書くか ではなく、
自分が何をストレスに感じ、
ストレスに対処できるかどうかを
知っておくだけでも
ストレス解消に役立ちます。
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