書くために感情を浄化する作業

＜用意するもの＞

・　紙、数枚（破って捨てるのでミスプリントなどの裏紙）

・　筆記用具（書きやすいものならなんでもOK）

・　お湯（すぐわかせるタイプの電子ポットがおすすめ）

・　バケツ、大きめの洗面器など

・　バスソルト、アロマオイル、入浴剤など　お好きなもの

お湯を沸かして、バケツに入れます。

バケツにお好みでバスソルトなどを入れます。

そして、足を入れます。

足湯　です。

そして、紙にひたすら　わ～っ　と

頭に浮かんだこと

自分の気持ち

全部書き出します。

誰かに見せるわけではないので、

どんなに汚い字でも

どんなにひどい言葉や表現を使ってもかまいません。

時間の許す限り、もう出てこなくなるまで、

全部書き出します。

誰も見ていないところで書いていたので

大きな声で泣き、

時々、大きな声で怒り

自分の本当の気持ちを感じながら

書き出しました。

気の済むまで書いたら、

大きな声で読み上げます。

最後に

紙はビリビリに破いて捨てて

おしまいです。

ネガティブな感情を書くことで浄化する

私なりの方法です。

参考になれば、と思います。

足湯をしながら書くのは

怒りの感情を向けられたとき

自分自身が怒っているとき

身体が冷えるように感じるからです。

顔面蒼白という言葉がありますが、

血の気が引くと

脳の血流も悪くなって

言葉が出てこない気がするのです。